Manfaat Telur Puyuh Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Telur Puyuh – Siapa yang tidak kenal dengan telur puyuh? Telur memiliki ukuran kecil yang enak serta nikmat saat disantap nyatanya kandungan nutrisi dan gizinya tidak bisa dipandang sepele. Telur burung puyuh yaitu komoditas peternakan yang popular dimasyarakat. Terkecuali harga nya yang terjangkau, telur puyuh dapat juga dengan gampang kita temui dibanyak tempat di Indonesia. Seperti telur-telur beda, telur puyuh mempunyai kandungan nutrisi dan manfaat yang tidak kalah baik dari telur-telur yang lain. Bahkan juga kandungan gizi pada telur puyuh disebut-sebut lebih tiggi dibanding dengan nutirisi gizi pada telur ayam.

Nah, dengan hal tersebut untuk anda yang sekarang ini belum juga suka pada telur memiliki ukuran mungil ini sesudah ketahui kalau gizi pada telur puyuh lebih tinggi dibanding telur beda, apakah anda tidak tergiur untuk mengonsumsinya? Sebatas info kalau telur puyuh mempunyai tempat istimewa di hati beberapa penggemarnya, terlebih di lokasi Eropa, telur puyuh termasuk jadi hidangan makanan yang elegan.

Manfaat Telur Puyuh Bagi Kesehatan

Biasanya, telur puyuh yang mungil mempunyai berat sejumlah 10 gr sampai 12 gr. Akan tetapi, kandungan pada telur puyuh sediakan banyak unsur yang diperlukan oleh badan supaya nutrisi serta gizi badan tercukupi. Kenyataannya, nilai gizi dari telur puyuh yang mungil nyatanya tiga sampai empat kali semakin besar dibanding dengan telur ayam. Nah, untuk ketahui lebih detilnya sekali lagi kandungan nutrisi serta manfaat apa sajakah yang ada pada telur puyuh, simaklah keterangan di bawah ini.

Kandungan Gizi Pada Setiap 100 gr Telur Puyuh

Daya = 168 kkal
Protein = 13, 1 g
Lemak = 11, 1 g
Riboflavin = 0, 478 mg
Karbohidrat = 1, 0 g
Kalsium = 64 mg
Asam Phantothenat = 1, 438 mg
Besi = 3, 65 mg
Vitamin B6 = 0, 143 mg
Kolin = 263, 4 mg
Fosfor = 226 mg
Vitamin B12 = 1, 58 mkg
Kalium = 132 mg
Natrium = 141 mg
Vitamin E = 1, 08 mg
Seng = 1, 47 mg
Tembaga = 0, 062 mg
Cholesterol = 844 mg
Mangan = 0, 038 mg
Lutein+zeaksantin = 369 mkg
Selenium = 32, 0 mg
Thiamin = 0, 069 mg
Niasin = 0, 07 mg
Magnesium = 13 mg
Vitamin K = 0, 3 mkg
Vitamin A = 543 IU

Nah, berdasar pada kandungan nutrisi di atas, kita bisa menyimpulkan manfaat telur puyuh. Pada setiap 100 gr telur puyuh bisa menyumbangkan sebesal 168 kkal. Walau jumlah daya ini tidak sepadan dengan daya yang tedapat pada nasi serta ketela, tetapi paling tidak jumlah daya itu bisa menolong penuhi keperluan daya harian anda. Cuma saja, butuh sekali di dukung dengan mengkonsumsi makanan beda supaya sumber daya berbahan makanan yang beda supaya badan tetaplah bertenaga.

Diluar itu kandungan protein yang ada pada telur puyuh jumlahnya semakin besar serta lebih tinggi bila dibanding dengan telur ayam. Yang mana, protein itu bertindak perlu dalam kehidupan manusia seperti dalam pembangun jaringan sel, pembentuk RNA serta DNA manusia, jadi cadangan daya serta berperan dalam mensupport kecerdasan seorang.

Nah, dengan hal tersebut tak ada kelirunya bila mulai sekarang ini sertakan menu telur puyuh untuk jadikan jadi menu makan keseharian buat anda serta keluarga supaya manfaat dan kandungan nutrisi yang demikian berlimpah yang baik untuk kesehatan dapat anda peroleh.

Continue reading »